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高血脂吃什么好?推荐高血脂老人一日食谱

时间:2013-05-11 09:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

  早餐:去脂或低脂牛奶250毫升(不食用牛奶者可以用豆浆代替),玉米面发糕(或其杂粮馒头、杂粮粥等)100克,时令蔬菜或新鲜水果150克。

  午餐:馒头或米饭100克,清蒸鱼(鱼100克),炒茄丝(茄子100克),蔬菜汤。

  晚餐:馒头或米饭100克,西红柿炒圆白菜(西红柿50克,圆白菜100克),海米炖豆腐(海米即虾仁,海米15克,香菇25克,豆腐100克)。

  全日烹调用油10克,有条件者可以搭配食用橄榄油、茶油等富含单不饱和脂肪酸的食用油。健康饮食 www.foodwang.com


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